Antes de hablar en público has sentido tu estomago como moverse sin razón, mariposas que van de un lado a otro, tus manos sudorosas, la boca seca, sientes que se nubla o se pone la mente en blanco justo cuando llega tu turno de participación y entre otras cosas el momento llego y tu voz sale entrecortada, son algunos de los síntomas que te ganan tus nervios se fue la concentración y sube el nivel de estrés produce ansiedad o nervios.
Puedo decirte que a la mayoría nos sucedió en algún momento de nuestras vidas, no es un consuelo, pero más allá de eso lo importante es como lo vas a superar como la vas a lograr para llegar a tener una presentación espectacular en la que después de preparar tu presentación, conocer los tiempos que vas a manejar los temas y recordar los puntos principales o pautas que seguirás para que te sientas tranquilo de que la exposición será un éxito, realizando una práctica previa y ajustando a lo que serán tus necesidades.
Los nervios empezaran a quedar atrás si tu nivel de ansiedad está en control para esto una buena respiración diafragmática te va ayudar mucho, suma a esta parte física algo de emociones es decir mantener pensamientos o planteamientos positivos , la mayoría de las personas se crean barreras antes de ejecutar algo con frases como no puedo, es difícil, nunca me sale bien, voy hacer el ridículo esto es lo que contribuye a tu estado alterado sin embargo si empiezas a pensar en lo bien que se te ve al estar dando la charla, o lo contentos que se sienten con la información que das, y prestas oídos a los demás pensamientos positivos tu mente cambia tu estado cambia y seguro tu presentación también.
Para tu concentración te sugiero se mantenga en preguntas cómo vas a mejorar, o que más puedes hacer para, de esta manera puedes mantener esos planteamientos para mantener una ascendente en tus próximas presentaciones, fíjate además que alrededor de tu exposición tengas los recursos necesarios.
Manejar una relajación mental y muscular en una fase principal dentro de esta estructura, mientras más relajado este tu cuerpo mejor sonara tu voz ya que tus músculos están relajados practica esto mientras caminas estas recostado o cuando puedas para que si llega el momento de la exposición lo puedas realizar de manera natural y controlada.
Visualiza y proyéctate en positivo, imagina como quieres que pase la presentación, concéntrate en todos los detalles y pásalos en tu mente lentamente como una película siendo el personaje principal y haces todo perfectamente sin cometer errores es más dices las frases que hablamos anteriormente en positivo notaras como al momento de realizar todo en el lugar tus resultados mejoran.
